Que faire pour calmer et guérir votre état d’anxiété ?

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L’anxiété est un sentiment de malaise, d’inquiétude ou de peur qui peut être léger ou grave. Pour certaines personnes, l’anxiété est si invalidante qu’elle interfère avec leur vie quotidienne. Si vous faites partie de ces personnes, ne vous inquiétez pas, vous n’êtes pas seul. Les troubles anxieux sont une des maladies mentales la plus répandue dans le monde. Mais ne […]

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Épaules tombantes : 6 exercices pour les redresser

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Maintenir une position debout ou assise prolongée entraîne souvent un dos voûté, des épaules tombantes et la nuque tendue. Nous sommes nombreux à souffrir de cette mauvaise posture. Vous avez beau essayer toutes sortes de trucs, mais inconsciemment, vous n’arrêtez pas de faire cette posture malsaine avec les épaules affaissées. Mais qu’est-ce qu’une posture saine ? Qu’est-ce qui se passe […]

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Comment réduire son niveau de stress : nos solutions et astuces

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Vous n’avez plus les idées claires, vos muscles sont douloureux, un mal de crâne pointe le bout de son nez et votre cœur s’accélère ? Il y a de fortes chances que vous soyez sous l’emprise du stress. Lorsque nous sommes dans un état d’anxiété intense, notre humeur fluctue rapidement, et nous pouvons vite nous sentir dépassé par ce qui nous […]

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4 conseils pour reprendre le sport sans se blesser

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Lorsqu’on a l’habitude de faire une activité sportive, il peut arriver un moment où l’on est obligé de s’arrêter. Cela est souvent dû à des problèmes de santé ou à d’autres situations. Malheureusement, quand on se remet à pratiquer une activité physique après une longue durée d’interruption, les risques de blessures sont très élevés. Que faire alors pour se préserver […]

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Nos conseils pour mieux dormir quand il fait chaud

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On éprouve généralement beaucoup de mal à dormir la nuit quand il fait chaud parce que l’air devient lourd et sec. En été, quand la température grimpe, la phase d’endormissement a d’autant plus de mal encore à être enclenchée. Cette situation ne favorisant pas le sommeil, le corps a du mal à récupérer au cours de la journée. Voici toutefois […]

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4 exercices à faire chez soi pour raffermir ses fessiers

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Avoir de fesses bien galbées, qui n’en rêve pas. C’est un véritable atout de séduction surtout lorsqu’on s’apprête à mettre une robe moulante, une leggings ou tout autre accoutrement sexy. Vous en avez marre de vos fesses plates et flasques ? Voulez-vous raffermir vos fesses et n’avoir plus honte à afficher votre corps? Faites ces quelques exercices efficaces chez vous et voyez […]

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Comment choisir sa lampe de luminothérapie?

Ce sont surtout dans les pays nordiques que l’on utilise fréquemment une lampe de luminothérapie puisqu’elle sert à pallier le manque cruel de lumière naturelle projetée par le soleil. C’est donc un outil qui permet d’obtenir de la lumière de manière artificielle. Mais d’autres pays l’utilisent aussi, notamment ceux qui connaissent les rigueurs des hivers froids mais surtout sombres. Et […]

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Le rameur : un appareil de sport aux nombreux bienfaits

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Si l’aviron reste un des sports préférés des sportifs grâce à ces nombreux bienfaits, ce n’est pas tout le monde qui peut se permettre de pratiquer ce sport nautique en pleine mer ou le long d’une rivière. Heureusement, il existe désormais un appareil de musculation à domicile capable de défier l’aviron. Cardio + musculation : la combinaison gagnante Le rameur est […]

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Être en forme en hiver, c’est possible !

être en forme en hiver

L’hiver est très proche et, comme vous savez, cette période n’est propice, ni pour sortir, ni faire la fête. Et pour cause : températures trop basses, journées plus courtes, mais également forte humidité. Si votre système immunitaire ne réagit pas très bien au changement, il se pourrait que vous ayez besoin de nos conseils. Renforcer votre système immunitaire La luminothérapie est […]

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